• +387 63 132 197
  • info@isidorafitness.com
Instagram Youtube

Samo za žene

Za savršenu guzu i stomak
VIŠE DETALJA

Kućni trening

Bez opreme
VIŠE DETALJA

Za početnike

Trening u teretani
VIŠE DETALJA

Novi početak

Trening u teretani ili kući
VIŠE DETALJA

Tijelo za plažu

Spremi se za ljeto
VIŠE DETALJA
Isidora Fitness Mostar Web PDF planovi treninga i prehrane Book Shelf Vertical 500x700 Glute Gains 2

PDF PROGRAMI

PROGRAMI TRENINGA I ISHRANE

Želiš trenirati u teretani? Ili ipak kod kuće? Muškarac si? Žena?

Svatko može pronaći sebi program koji najviše odgovara njegovim ili njenim potrebama.

Sa PDF programom, sam(a) sebi određuješ vrijeme treninga, biraš gdje ćeš trenirati, prilagođavaš tempo i jačinu treninga.

Više nema potrebe za dugotrajnim istraživanjem po internetu. Sve potrebne informacije imaš u PDF programu!

Samo za žene

Za savršenu guzu i stomak
VIŠE DETALJA

Kućni trening

Bez opreme
VIŠE DETALJA

Za početnike

Trening u teretani
VIŠE DETALJA

Novi početak

Trening u teretani ili kući
VIŠE DETALJA

Tijelo za plažu

Spremi se za ljeto
VIŠE DETALJA
Isidora Fitness Mostar Web PDF planovi treninga i prehrane Book Shelf Vertical 500x700 Glute Gains 2

PDF PROGRAMI

PROGRAMI TRENINGA I ISHRANE

Želiš trenirati u teretani? Ili ipak kod kuće? Muškarac si? Žena?

Svatko može pronaći sebi program koji najviše odgovara njegovim ili njenim potrebama.

Sa PDF programom, sam(a) sebi određuješ vrijeme treninga, biraš gdje ćeš trenirati, prilagođavaš tempo i jačinu treninga.

Više nema potrebe za dugotrajnim istraživanjem po internetu. Sve potrebne informacije imaš u PDF programu!

Isidora Fitness Mostar PDF 450x600 New Start Price 79 EUR

New Start PDF

TRENING U TERETANI ILI KUĆI

New Start je kompletni PDF program treninga namijenjen svima -početnicima, naprednim vježbačima, ako želiš smršati i ako se želiš udebljati!
 
Kao što svi znamo, prehrana igra ključnu ulogu u postizanju željenog izgleda, zato u ovom programu dobiješ primjere već gotovih planova prehrane, te na osnovu svojih ciljeva biraš plan koji želiš.
 
Možeš birati želiš li program u kućnoj varijanti ili za teretanu. Ako si spremna za promjenu, New Start je program za tebe!
  • Motivacija
  • Savjeti za prehranu
  • Nauči čitati nutritivne vrijednosti proizvoda (video objašnjenje)
  • Praćenje napretka
  • Smjernice za plan prehrane
  • Primjeri plana prehrane
  • Savjeti za suplementaciju
  • Kako odabrati kilažu na treningu
  • Kolika treba biti pauza između serija
  • Disanje
  • Zagrijavanje (video objašnjenje)
  • Istezanje (video objašnjenje)
  • 6 tjedana / 3 faze po jačini treninga
  • Videozapisi svake vježbe (greške i pravilno izvođenje)
POŠALJI UPIT
Isidora Fitness Mostar PDF Price 450x600 Beach Body 79 EUR

Beach Body PDF

PRIPREMITE TIJELO ZA LJETO I PLAŽU

Beach body je kompletni program treninga, namjenjen svim ženama koje žele izgubiti višak masnih naslaga i oblikovati svoje tijelo.
  • Motivacija
  • Savjeti za prehranu
  • Smjernice za prehranu
  • Važnost vode i celulit 
  • Primjeri obroka za doručak
  • Primjeri obroka za ručak
  • Primjeri obroka za večeru
  • Primjeri obroka za užinu
  • Cheat meal
  • Smjernice za suplementaciju
  • Savjeti za trening
  • Zagrijavanje i istezanje
  • Disanje
  • Motivacijska poruka
  • 6 tjedana treninga
  • FAZA 1 – tjedan 1 i 2
  • FAZA 2 – tjedan 3 i 4
  • FAZA 3 – tjedan 5 i 6
  • Broj serija, broj ponavljanja
  • Videozapisi pravilnog izvođenja vježbi
POŠALJI UPIT
Isidora Fitness Mostar PDF Price 450x600 Glute Gains 2 79 EUR

Glute Gains 2 PDF

TRENING SA FOKUSOM NA GUZU I STOMAK, SAMO ZA ŽENE

U ovom PDF-u dobiješ napredni program od šest tjedana za izgradnju finog i razvijenog tijela sa fokusom na gluteus (stražnjicu).
 
Program Glute Gains je kombinacija vježbi koje sam osobno koristila za izgradnju stražnjice. 
 
Program je u dvije verzije – kućna i za teretanu.
  • Motivacija
  • Savjeti za prehranu
  • Naučite čitati nutritivne vrijednosti proizvoda (VIDEO objašnjenje)
  • Praćenje napretka
  • Smjernice za plan prehrane
  • Primjeri planova prehrane
  • Nutritivna vrijednost namirnica
  • Savjeti za suplementaciju
  • Kako odabrati kilažu na treningu
  • Kolika treba biti pauza između vježbi
  • Disanje
  • Zagrijavanje (VIDEO)
  • Istezanje (VIDEO)
  • Plan treninga za 6 tjedana
  • 6 tjedana treninga
  • 3 puta tjedno GYM
  • 4 puta tjedno HOME
  • 3 faze treninga
  • Broj serija, broj ponavljanja
  • Videozapisi pravilnog izvođenja vježbi
POŠALJI UPIT
Isidora Fitness Mostar PDF Price 450x600 Home Workout 79 EUR

Home Workout PDF

SVE PREDNOSTI KUĆNOG TRENINGA

Home workout je kućni trening predviđen za one osobe koje nisu u mogućnosti ići u teretanu ili vole više trenirati kod kuće.

Prednosti kućnog treninga su ušteda vremena, ušteda novca, manja mogućnost povreda jer radimo sa vlastitim tijelom, lakše izvođenje vježbi, upoznavanje vlastitog tijela itd…
  • Edukativni sadržaj
  • Savjeti za trening
  • Savjeti za početnike i napredne vježbače
  • Zagrijavanje i istezanje 
  • Smjernice za prehranu
  • Primjeri makronutrijenata
  • Nutritivna vrijednost namirnica
  • Cheat meal
  • Savjeti za prehranu
  • Slatki recepti
  • Savjeti za suplementaciju
  • Plan treninga 
  • 8 tjedana treninga
  • 4 puta tjedno
  • 4 faze treninga
  • Broj serija, broj ponavljanja
  • Videozapisi pravilnog izvođenja vježbi
POŠALJI UPIT
Isidora Fitness Mostar PDF Price 450x600 Gym Beginner 79 EUR

Gym Beginner PDF

SPAS ZA POČETNIKE

Ovaj program je namijenjen početnicima za trening u teretani.
 
Svaki početak je težak, pa tako i trening. Ako počnemo trenirati kući, koristimo vlastito tijelo, a vježbe sa vlastitim tijelom su najteže. Često zbog toga odustanemo.
 
Međutim, kada u teretani počnemo trenirati sa malim kilažama, korak po korak, sa pravilnim uputama, ubrzo zavolimo trening i stvorimo zdravu naviku.

Gym Beginner sadrži sve što je potrebno jednom početniku.
  • Edukativni sadržaj
  • Savjeti za trening
  • Savjeti za početnike i napredne vježbače
  • Zagrijavanje i istezanje 
  • Smjernice za prehranu
  • Primjeri makronutrijenata
  • Nutritivna vrijednost namirnica
  • Cheat meal
  • Savjeti za prehranu
  • Slatki recepti
  • Savjeti za suplementaciju
  • Plan treninga 
  • 6 tjedana treninga
  • 4 puta tjedno
  • 3 faze treninga
  • Broj serija, broj ponavljanja
  • Videozapisi pravilnog izvođenja vježbi
POŠALJI UPIT
Isidora Fitness Mostar PDF Price 450x600 Home Pushup Gains 79 EUR

Home Pushup Gains PDF

TRENING ZA MUŠKARCE SA FOKUSOM NA SKLEKOVE

Home Pushup Gains je pdf program kućnog treninga za muškarce sa fokusom na sklekove. Jedan od najčešćih testova snage kod muškaraca jesu sklekovi.

Najveća prednost sklekova je ta što ne treba dodatna oprema, mogu se raditi bilo gdje i što je najvažnije, aktiviraju sve bitne mišićne grupe u tvom tijelu. Cilj ovog programa jeste raditi progresiju na sklekovima.
  • Edukativni sadržaj
  • Savjeti za trening
  • Savjeti za početnike i napredne vježbače
  • Zagrijavanje i istezanje 
  • Smjernice za prehranu
  • Primjeri makronutrijenata
  • Nutritivna vrijednost namirnica
  • Cheat meal
  • Savjeti za prehranu
  • Slatki recepti
  • Savjeti za suplementaciju
  • Plan treninga 
  • 6 tjedana treninga
  • 4 puta tjedno
  • 3 faze treninga
  • Broj serija, broj ponavljanja
  • Videozapisi pravilnog izvođenja vježbi
POŠALJI UPIT
Isidora Fitness Mostar PDF Price 450x600 Slatka dijeta 79 EUR

Slatka dijeta PDF

100 SLATKIH I FIT RECEPATA

Živjeti i voditi fit život ne znači da nikada ne smijete jesti slatko. Naravno da je slatko dozvoljeno. Šećer je potreban za pravilnu funkciju našeg tijela. Ipak, birajte zdrave namirnice.
 
Ovaj PDF sadrži čak 100 slatkih i fit recepata. Sve je detaljno objašnjeno, postupak izrade, potrebne namirnice, točna gramaža, slike kako to sve točno izgleda, čemu pridonose određene namirnice za zdravlje… I ŠTO JE NAJVAŽNIJE, SVE SU TO ZDRAVI I FIT RECEPTI.

:pancakes: Palačinke – 15 recepata
:cake: Kolači – 50 recepata
:bowl_with_spoon: Zobene pahuljice – 12 recepata
:ice_cream: Sladoled – 10 recepata
:tropical_drink: Smoothie – 13 recepata

POŠALJI UPIT

KOJI PDF ŽELIŠ?

Izaberi jedan ili više programa koji će ti pomoći da dođeš do željene figure. Ako imaš bilo kakvih pitanja, slobodno pitaj, rado ću ti odgovoriti.

EMAIL
  • info@isidorafitness.com
Viber
  • +387 63 132 197
Društvene mreže
Instagram Youtube

© 2023 Isidora Fitness

Individualni rezultati mogu varirati*

Dizajn i razvoj - Friday 13 Marketing

NOVO!

SAVRŠENO TIJELO ZA LJETO I PLAŽU

Sve informacije na jednom mjestu da dođeš do željene figure!